로하셀한의원

체중관리 시작한다면 가장 먼저 하는게 식사 줄이기인 분들이 많이 있습니다 근데 무리하게 줄인다면 몸이 바로 반응하기도 합니다 기운이 없고, 집중도 안되고 예민해지기도 합니다 특히 하루 한끼만 먹거나 탄수화물을 아예 끊을방식은 오래 유지하...

게시일 2026-05-18

다이어트를 열심히 하다보면 어느 순간 몸무게가 멈출때가 있습니다 처음에는 살이 잘 빠지다가 갑자기 변화가 없다면 정말 답답하기 마련인데요, 식단도 하고 운동도 하는데 그대로면 의욕이 떨어질 수 있습니다 이러한 시기를 정체기라고 이야기합니...

게시일 2026-05-14

다이어트 이야기 하면 기초대사량이라는 이야기를 많이 듣는데요, 기초대사량은 가만히 있어도 몸이 사용하는 에너지이기도 합니다 숨 쉬고 체온 유지하고 장기 움직이는데 필요한 에너지입니다 기초대사량이 낮아진다면 조금만 먹어도 살이 찌는 느낌...

게시일 2026-05-12

체중관리를 시작한다면 가장 많이 고민하는 것 중 아침식사를 하는게 좋을지 굶는게 좋을지 헷갈리곤 합니다. 특히 바쁜 아침에는 챙겨 먹기 귀찮기도 하고 그냥 커피만 마시고 출근하는 경우가 있습니다 근데 아침식사는 생각보다 몸 상태에 영향을 ...

게시일 2026-05-08

체중감량을 하다보면 식사 전에 너무 배고픈 순간이 오기도 합니다 그 상태로 밥을 먹는다면 속도 빨라지게 됩니다 그리고 양도 늘어나게 됩니다 그래서 식전에 포만감을 만드는게 중요합니다 다이어트를 참는게 아니고 조절하는게 핵심입니다 식전에...

게시일 2026-05-06

다이어트 한다면 '일단 살만 빼면 될 것 같은데?' 라는 생각을 한번씩은 해보셨을 겁니다 근데 생각보다 그렇게 단순하지 않습니다 살은 빠졌지만 다시 찌는 경험이 많을겁니다 이게 반복되는 경우 점점 힘들어지게 되는데요, 이러한 경우 중요한 점은...

게시일 2026-04-29

칼럼