로하셀한의원

요즘 다이어트 건강관리에 대해 고민하는 분들이 많습니다 식단관리는 단순히 살 빼는거 그 이상입니다 사실 잘못된 식습관은 몸에 여러가지 부작용을 일으킬 수 있습니다 그래서 오늘은 왜 식단관리가 중요한지 그리고 어떻게 한다면 더 효과적으로 할 수 있는지에 대해 이야기를 해보도록 하겠습니다 우리가 다이어트를 하거나 건강을 챙길 경우 가장 먼저 떠오르는게 식단관리입니다 다이어트를 할때 음식은 가장 중요한 요소중 하나입니다 사실 살을 줄이는것만이 목적이 아니라 건강을 지키는데에도 큰 역할을 합니다 요즘은 아무리 운동을 열심히 하여도 식습과을 잘못 유지하게 된다면 효과를 보기 어렵다는걸 알겁니다 예를 들어 과식을 하거나 야식으로 고칼로리 음식을 자주 먹는다면 운동 효과가 반감될 수 있습니다 그래서 식단관리를 잘하는게 중요합니다

식단을 잘 관리하게 된다면 균형이 중요합니다 너무 많은 탄수화물, 단백질, 지방 중 하나에 치우치지 않도록 균형을 맞추는게 해심입니다 예를 들어 탄수화물을 너무 적게 먹는다면 에너지가 부족하고 반대로 너무 많이 먹는다면 체지방이 늘어나기 쉽습니다 적당한 양의 단백질은 근육을 유지하는데 좋고 좋은 지방은 피부에도 좋습니다 이러한 균형이 이루어져야 우리의 몸이 제대로 기능할 수 있습니다 그래서 각 식단마다 필요한 영양소를 잘 채우는게 중요합니다 다이어트를 시작하게 된다면 기본적으로 칼로리 섭취량을 줄여야 하겠지만 그렇다고 하여 아예 음식을 먹지 않거나 굶는건 절대 안됩니다 굶는다면 오히려 기초대사량이 떨어져서 살이 더 안 빠지거나 요요현상이 올 수 있습니다 그래서 우리가 다이어트 하는 경우 적절한 칼로리 제한과 함께 영양소는 충분히 섭취해야 합니다 채소 과일 통곡물 단백질이 풍부한 음식들을 중심으로 식단을 짜게 된다면 건강한 다이어트를 할 수 있습니다

간식은 다이어트의 적이라고 생각하겠지만 사실 적절한 간식은 다이어트에 도움이 될 수 있습니다 중요한건 간식을 어떻게 무엇을 먹느냐입니다 예를 들어 과일이나 요거트 같은 건강한 간식은 배고픔을 달래면서도 칼로리를 너무 많이 추가하지 않아서 좋습니다 반면 과자나 초콜릿 같은 고칼로리 간식은 살이 찌기 쉬워서 자주 먹지 않는게 좋겠습니다 간식을 너무 자주 먹게 된다면 식사량을 줄이는데 방해가 됩니다 다이어트를 할 때 먹는 시간도 중요한 부분입니다 많은 분들 저녁을 일찍 먹어야 살이 안찐다고 말하겠지만 사실 먹는 시간 자체가 중요한건 아닙니다 중요한 점은 우리가 일정한 시간에 규칙적으로 먹는겁니다 예를 들어 아침 점심 저녁을 규칙적으로 먹고 밤 늦게 과식하지 않도록 하는게 중요한 꿀팁입니다 또한 너무 오랜시간 공복상태를 유지한다면 다음 식사때 과식할 위험이 있어서 식사는 꾸준히 너무 배고프지 않게 먹는게 중요합니다

물 많이 마시는것도 식단관리에서 중요한 부분입니다 사실 물은 아무맛도 없고 그다지 특별한 매력이 없겠지만 몸에 꼭 필요합니다 물을 많이 마시게 된다면 몸 속의 노폐물도 배출이 되고 피부도 좋아지게 되며 식사 전에 물을 마시게 된다면 배가 덜 고파서 과식을 막는데 도움이 됩니다 하루에 1.5리터에서 2리터 정도의 물을 꾸준히 마시는게 좋습니다 그리고 커피나 음료 대신 물을 마시는 습관을 들인다면 더 효과적입니다 식단관리를 열심히 하여도 운동을 하지 않는다면 몸에 변화가 적습니다 사실 운동은 살을 줄이는데 중요한 역할을 하고 있지만 그보다 더 중요한 점은 운동과 식단이 함께 가야합니다 식단만으로 살을 줄이기 어렵고 운동만으로도 살을 줄이기 어렵습니다 따라서 운동은 근육량을 유지하거나 증가시킬 수 있어서 식단과 함께 한다면 더 빠르고 건강한 몸을 만들 수 있습니다

식사준비를 미리 하는 습관을 들인다면 다이어트가 훨씬 쉽습니다 바쁜 하루 중에 시간이 없다면 외식을 하게 되거나 인스턴트 음식을 먹을 수 밖에 없는데 이러한 음식들은 고칼로리일 때가 많고 영양소가 부족합니다 그래서 주말에 시간을 내어서 한주 분량의 건강한 음식을 미리 준비한다면 평소에도 건강한 식단을 유지할 수 있습니다 이렇게 준비해둔다면 바쁠때나 피곤할때 더 쉽게 식단을 지킬 수 있습니다 대구다이어트한의원에서는 건강한 다이어트를 할 수 있도록 대구다이어트한의원 한약을 처방받기전에 진료를 합니다. 진료를 통해 개개인의 건강상태나 체질 그리고 몸의 컨디션을 미리 파악하여 그에 맞는 대구다이어트한의원 한약을 처방해드립니다. 대구다이어트한의원 한약은 캡슐로 되어 있고 캡슐이여서 한약재 냄새가 나지 않고 냄새 걱정없이 꾸준히 복용할 수 있습니다. 그리고 건강을 우선으로 하는 다이어트를 할 수 있도록 도와드리고 있기 때문에 부작용이나 요요현상은 미리 방지할 수 있습니다