칼럼
- 반월당역 한방다이어트, 다이어트와 우울증 관계가 있나요?
- 2025-09-05
다이어트 하다보면 기분이 괜히 울적해질때가 많습니다 처음에는 의욕이 넘치다가 어느순간 갑자기 무기력해지고 괜히 우울한 기분이 올라오게 됩니다 사실 체중조절을 한다면 좋은 기분만 있을거라 생각하겠지만 현실은 조금 다릅니다 음식을 줄이다보면 뇌가 필요한 영양소를 제대로 못받게 됩니다 그러면 세로토닌 같은 기분 조절 호르몬도 줄어듭니다 그래서 괜히 사소한 일에도 예민하게 되고 이유없이 기분이 다운되는 경험을 하는 분들이 많습니다 이건 단순한 기분 탓이 아니라 진짜로 몸에서 신호를 보내는겁니다
다이어트를 하게 된다면 자존감이 올리는 순간도 있겠지만 반대로 무너지는 순간도 있습니다 몸무게가 빨리 빠지지 않거나 목표대로 되지 않는다면 난 왜 안되지 이러한 생각이 들 수 있습니다 그러다보면 자존감이 떨어지게 되고 결국 우울한 감정으로 이어지게 됩니다 다이어트하다가 폭식하는 경우가 많습니다 그 순간은 달콤하겠지만 먹고 나서 찾아오는 죄책감은 엄청 무겁습니다 내가 왜 또 먹었을까 이러한 생각이 꼬리를 물게 되면서 마음이 더 힘들어집니다 이게 반복된다면 우울감이 커지게 됩니다.
운동을 한다면 엔도르핀이 나오게 되어서 기분이 좋습니다 그래서 우울증 예방에도 도움이 됩니다 하지만 운동도 무리하게 한다면 오히려 피로감이 쌓이게 되고 스트레스가 더 커지게 됩니다 중요한건 즐길 수 있는 선에서 꾸준히 하는겁니다 주변에서 살을 좀 빼야겠다 이러한 말을 듣는다면 괜히 스트레스 받습니다 사회적으로도 마른몸=예쁜몸 이러한 기준이 강하여 다이어트를 강박처럼 하게 됩니다 그러다보면 자기자신을 있는 그대로 보지 못하고 우울감이 쌓이게 됩니다
다이어트 중 수면이 불규칙해진다면 기분이 안좋아집니다 잠이 부족하다면 호르몬 불균형이 생기게 되고 그게 우울증 악화 시키게 됩니다 그래서 체중 조절을 한다고 하여 잠까지 줄이면 안됩니다 다이어트 자체가 나쁜게 아닙니다 문제는 무리하고 극단적인 방식입니다 극단적인 식단과 과한 운동은 결국 정신 건강에도 해롭고 몸에 좋지 않습니다 균형 잡힌 식사랑 꾸준한 생활습관이 중요합니다
다이어트를 하게 된다면 멘탈을 챙기는게 필수입니다 기분이 자주 다운된다면 일기를 쓰거나 가볍게 산책을 하거나 믿을만한 사람들과 이야기하는게 도움이 됩니다. 반월당역 한방다이어트를 통해 체중조절을 하게 된다면 건강하게 시작하실 수 있습니다. 반월당역 한방다이어트는 개개인의 건강상태와 체질 그리고 몸의 컨디션을 확인해본 후 그에 맞는 반월당역 한방다이어트 한약을 처방해드리고 있습니다. 그렇기 때문에 부작용이나 요요현상은 미리 예방할 수 있다는 장점이 있습니다. 반월당역 한방다이어트를 통해 체중관리를 하게 된다면 무리한 다이어트가 아닌 건강한 다이어트를 하실 수 있습니다
