로하셀한의원

솔직히 다이어트 할 때 제일 먼저 드는 생각은 빨리 살을 빼야겠다 아닌가 생각합니다. 무조건 체중계 숫자만 줄이게 된다면 성공이라고 생각하는데 이게 진짜 함정입니다 체중만 줄이고 건강은 놓치게 된다면 결국 요요현상이 오거나 몸이 더 힘들어집니다 다이어트 라는게 사실 단순히 살 빼는게 아니고 자신의 몸을 더 가볍고 건강하게 만드는 과정입니다 체지방만 줄이고 근육은 유지하는게 진짜 제대로 된 다이어트 방법입니다 단순히 굶거나 극단적으로 식단을 줄이게 된다면 체지방이 아니라 근육이 빠질 수 있어서 몸이 약해집니다

아마 한번쯤은 하루에 두끼만 먹자 혹은 샐러드만 먹자 이런식으로 도전하셨을겁니다 근데 굶는 다이어트는 단기적으로는 몸무게가 줄어도 기초대사가 떨어집니다 기초대사가 줄어든다면 몸은 점점 더 살이 찌기 쉬운 체질로 바뀌게 됩니다 그래서 건강을 생각안한다면 장기적으로 손해입니다 아마 한번쯤은 하루에 두끼만 먹자 혹은 샐러드만 먹자 이런식으로 도전해보셨을겁니다 근데 굶는 다이어트는 단기적으로는 몸무게가 줄어도 결국 기초대사량이 떨어지게 됩니다 기초대사량이 줄어든다면 몸은 점점 더 살이 찌기 쉬운 체질로 바뀌게 됩니다 그래서 건강을 생각 안한다면 오히려 장기적으로 손해입니다

다이어트 할때 채소만 먹거나 단백질만 먹거나 특정 음식만 먹는 경우가 많습니다 하지만 우리 신체는 골고루 영양소가 필요합니다 단백질, 지방, 탄수화물 다 필요하고 비타민과 미네랄까지 챙겨야 합니다 어느 한쪽만 먹다보면 피부가 푸석푸석하고 머리카락도 빠지고 체력도 확 떨어집니다 혹시 운동안하고 식단만 줄이고 있으신가요? 그럼 살도 빠지고 근육도 같이 빠지게 됩니다 특히 여자분들은 근육이 빠지게 된다면 체형이 예쁘게 안잡히고 남자분들은 힘이 없어서 몸이 무기력해집니다 살 빼는 동안이라도 가벼운 운동 걷기나 스트레칭을 꼭 챙겨야 합니다

의외로 많은 분들이 물 섭취를 놓칩니다 물은 신진대사랑 체지방 분해에도 영향을 줍니다 그리고 포만감을 주어서 다이어트 할 경우 간식을 줄이는데 도움이 됩니다 하루에 최소 1.5리터 2리터 정도는 마시는게 좋겠습니다 물 대신 커피나 음료만 마시게 된다면 역효과가 납니다 한달에 10키로 빼기 이런 목표 세우는 분들이 많습니다 하지만 몸은 그렇게 급격한 변화를 버티기 힘듭니다 적당한 속도로 보통은 한달에 2-3키로 정도만 줄이게 되어도 충분히 성공입니다 너무 빨리 빼려고 한다면 결국 건강도 잃고 다시 원래대로 돌아옵니다

사실 다이어트에서 제일 힘든건 음식 참기보다는 멘탈관리입니다 폭식 욕구가 올라오거나 몸무게가 잘 안줄어들때 스트레스가 확 옵니다 이러한 경우 너무 자책하지말고 그냥 오늘은 조금 덜 했네 정도로 생각하는게 좋습니다 멘탈이 무너지게 된다면 결국 포기하게 됩니다 다이어트는 단기간 스퍼트보다는 꾸준함이 훨씬 중요합니다 하루에 조금씩이라도 건강한 습관을 만들게 된다면 몸이 점점 달라집니다 잠 잘자고 물 잘마시고 조금씩 움직이고 이런게 모이다보면 진짜로 효과가 커지게 됩니다 단기 성과보다 장기 습관을 만드는게 핵심입니다

상무역 다이어트한의원을 통해 체중조절을 하게 된다면 건강을 지키면서 꾸준히 할 수 있다는 장점이 있습니다. 개개인의 건강상태나 체질 그리고 몸의 컨디션에 따라 상무역 다이어트한의원 한약을 처방해드리고 있기 때문에 건강한 체중조절을 원하신다면 상무역 다이어트한의원을 통해 시작해보셔도 좋을 것 같습니다. 무리한 다이어트를 요구하는 것이 아니라 건강을 지키기 위한 다이어트를 시작할 수 있도록, 그리고 도전할 수 있도록 도와드리는것이기 때문에 상무역 다이어트한의원 에서는 기본적인 운동과 식단조절을 하시는걸 권장하고 있습니다