로하셀한의원

다이어트를 하다보면 누구나 한번쯤 겪어본 문제 요요현상입니다 열심히 노력해도 몇키로를 빼놓고는 다시 예전처럼 돌아오는 경험 너무 당황스럽고 실망스럽기도 합니다 그러한 경험이 반복된다면 다이어트 자체가 싫어지고 아 나는 다이어트를 실패했나 이런 생각이 들기도 할겁니다 오늘은 왜 요요현상이 자꾸 반복되는 그 이유를 풀어보도록 하겠습니다

-극단적인 다이어트는 요요현상을 불러

다이어트 할 경우 아무리 빠르게 몸무게를 빼고 싶다고 하여도 너무 급격한 방법은 절대 안됩니다 너무 중요한 사실입니다 예를 들어 하루에 한끼만 먹게 되거나 극단적인 저칼로리 식단을 짜서 몸을 괴롭게 하는 다이어트, 이러한 방법은 몸무게를 빠르게 뺄 수 있을지 몰라도 결국 우리 신체는 이를 기아상태로 인식하여 더욱 체지방을 축적하려고 합니다 이러한 방법으로 다이어트를 하게 된다면 몸무게가 빠지긴 하여도 어느 순간 다시 예전보다 더 찌는 일이 발생할 확률이 높습니다 왜냐하면 극단적인 식단은 몸의 대사율을 낮춰서 다시 정상적인 식사를 한다면 그만큼 칼로리가 더 많이 축적됩니다 그래서 다이어트를 하고 나서 정상적인 식사를 시작하게 된다면 예전보다 더 쉽게 살이 찌게 됩니다

-체중조절의 목표가 잘못 설정 되어

다이어트에서 중요한점은 단순히 몸무게를 줄이는게 아니라 건강한 몸을 만드는겁니다 그런데 많은 분들은 체중에만 집중하고 건강한 체형이나 근육량 같은 부분을 놓치게 됩니다 몸무게를 줄였다고 하여 그것이 반드시 건강해졌다는 의미가 아닙니다 몸에 필요한 영양소를 충분히 섭취하지 않고 무리한 운동을 한다면 몸은 자연스럽게 스트레스를 받게 됩니다 이로 인해 우리 몸은 살을 덜 빼고 오히려 더 쌓으려는 경향을 보이게 됩니다 그래서 요요현상은 단지 몸무게의 문제만이 아니라 몸의 내부적인 균형이 깨졌기 때문입니다 이런걸 해결하기 위해서 목표를 건강한 체형으로 바꾸고 점진적으로 몸무게를 줄여가는게 중요합니다

-빠른 체중 조절, 빠른 체중 증가

혹시 빠른 체중조절을 목표로 다이어트를 해보신적이 있을겁니다. 그러한 경우 대개 몸무가게 빠질때도 빠르고 증가할 때도 빠릅니다 무리한 다이어트를 통하여 단기간에 빠지긴 하겠지만 몸이 이를 견디지 못하고 다시 원래 상태로 돌아가려고 합니다 왜냐하면 급격한 체중조절은 체내의 수분이나 근육량까지 빼버리기 때문에 결과적으로는 다시 몸무게가 급격하게 늘어날 수 있는 환경이 만들어집니다 그래서 급하게 살을 빼게 된다면 급하게 찐다는 말이 나오게 됩니다 요요현상을 방지하기 위해서 몸무게를 천천히 꾸준히 감량하는게 핵심입니다 너무 빠르게 빠진다면 몸이 따라가지 못하고 다시 몸무게가 늘어나는걸 피하기 어렵습니다 -스트레스와 다이어트 관계 다이어트를 하다보면 우리가 느끼는 스트레스가 엄청 중요합니다 많은 분들은 먹고 싶은 음식을 참는것에서 오는 스트레스나 운동할 때의 부담을 느끼게 되면서 다이어트가 점점 힘들어집니다 그런데 이 스트레스가 오히려 요요현상을 일으킬 수 있다는 사실을 알고 있을겁니다 스트레스를 받게 된다면 체내에서 코르티솔 호르몬이 분비되는데 이 호르몬이 지방 축적을 촉진시킵니다 즉 스트레스를 많이 받게 된다면 살이 더 잘 찌는 환경이 만들어집니다 그러나 다이어트 할 경우 스트레스를 최소화하고 긍정적인 마인드를 유지하는게 중요합니다 스트레스가 많다면 다이어트의 효과가 떨어지게 되고 오히려 요요현상에 더 가까워집니다

-식사가 단조롭고 부족하다면

다이어트를 하게 되면서 식단 조절해야지 하고 생각하여 특정 음식을 계속 먹게 되거나 한가지로만 식사를 반복하는 경우가 있습니다 그런데 이러한 식단은 오히려 다이어트에 방해가 될 수 있겠습니다 단조로운 식사는 몸에 필요한 다양한 영양소를 공급하지 못하여 우리의 대사가 원활하게 돌아가지 않습니다 그래서 한동안 몸무게가 빠지겠지만 곧 더 이상 빠지지 않거나 급격하게 요요현상이 오게 됩니다 몸이 필요로 하는 영양소가 부족하여 대사기능이 떨어지게 되고 결국 살이 다시 찌게 됩니다 다이어트를 하는 경우 균형잡힌 식단을 유지하는게 중요하고 다양한 음식군을 골고루 섭취하는게 필수적입니다 -운동이 부족하거나 과한 경우 운동도 다이어트에 중요한 부분입니다 근데 이게 잘못된다면 요요현상을 부를 수 있습니다 다이어트를 하게 되면서 운동을 하긴 하지만 운동량이 너무 적거나 반대로 너무 많다면 문제가 될 수 있습니다 운동량이 너무 적다면 기초대사량이 낮아지게 되어서 칼로리 소모가 적어지게 되고 그 결과 몸무게가 빠지지 않거나 요요현상이 올 수 있습니다 반대로 지나치게 운동을 많이 한다면 몸이 과도한 피로를 느끼게 되고 결국 그 피로를 회복하기 위해 칼로리를 많이 찾게 됩니다 따라서 적당히 꾸준히 운동하는게 중요합니다 고강도 운동보다는 장기적으로 지속할 수 있는 운동을 선택하는게 효과적입니다

-요요현상 부산한방다이어트로 극복

부산한방다이어트는 개개인의 건강상태 체질 그리고 몸의 컨디션에 따라서 부산한방다이어트한약을 처방해드리고 있습니다 부산한방다이어트에서는 건강한 다이어트를 할 수 있도록 도와드리고 있기 때문에 초진이신 경우 진료는 필수라는 점 참고해주시면 감사하겠습니다 부산한방다이어트를 통해 건강한 다이어트를 하면서 요요현상이나 부작용등은 미리 예방하신다면 건강하게 다이어트를 꾸준히 지속하실 수 있습니다