로하셀한의원

다이어트 열심히 하고 있지만 팔뚝살이 잘 안빠지는거 같아서 고민일 수 있습니다 팔만 왜 이렇게 퍼져 있는지 잘 모르는 분들이 많이 있다고 합니다 옷 입을때마다 티나고 사진찍으면 다 드러나서 심각성을 깨닫게 됩니다 민소매 계절이 다가온다면 더 신경이 쓰입니다 그래서 오늘은 팔뚝살 빼는법에 대해서 알아보도록 하겠습니다

-팔뚝살이 생기는 이유

팔뚝살은 지방이 있지만 근육이 부족하거나 탄력이 떨어져서 처지게 되면서 더 도드라져 보입니다 특히 컴퓨터 오래 하거나 스마트폰 자주 쓰인다면 팔 근육이 안쓰여서 더 심해집니다 그리고  팔꿈치부터 어깨까지 순환이 잘 안된다면 지방도 더 잘 붙습니다

-유산소 운동 기본

팔뚝살 빼는법 중 하나인 유산소 운동이 기본이 되어야 합니다 걷기 러닝 자전거 타기 등 유산소 운동은 전신 지방 연소에 도움이 됩니다 전체 체지방이 줄어들어야 팔뚝살도 빠지기 시작합니다 팔뚝만 따로 빼기는 어렵습니다

-팔뚝운동 병행

팔뚝살 빼는 운동으로는 팔벌려뛰기 덤벨컬 트라이셉스 킥백 같은게 좋습니다 근육을 키워야 한다면서 지방이 덜 흔들리게 잡아줍니다 하루에 10분씩만 하여도 달라지니까 꼭 해보시길 바랍니다. 

-팔뚝 스트레칭

운동 전후에 스트레칭을 해준다면 팔 라인 예쁘게 정리 됩니다 긴장된 근육 풀어주고 혈액순환에도 좋아서 살 잘 빠지는데 도움이 됩니다 손 들고 뒤로 팔 접는 동작이라든지 가볍게 쭉쭉 늘리면 좋습니다

-식단조절 하기

단순히 운동한다고 하여 팔뚝살이 빠지는건 아닙니다 음식 조절도 같이 해야합니다 특히 당이랑 탄수화물 너무 많다면 팔뚝에도 잘 쌓이기 때문에 조심해야 합니다

-물 많이 마시는것도 좋아요

팔뚝 부종이 있는 경우 은근 많습니다 물을 충분히 마시게 된다면 노폐물 배출도 되고 부종도 줄어듭니다 하루에 1.5리터 이상은 마시는게 추천합니다 

-자세도 체크하기

자세가 구부정하다면 팔살도 더 처져보입니다 어깨 말려있거나 손목 꺽이는 자세 자주 하는 경우 팔뚝살이 더 두툼해집니다 자세 바르게 하고 등근육 쓰는 습관 들인다면 확실히 라인이 달라집니다

-마사지 해주는것도 꿀팁

샤워할 경우 바디브러시로 팔 라인 따라 부드럽게 마사지 해보시길 바랍니다 림프 흐름도 좋아지고 붓기 빠지게 되면서  팔이 가늘어보입니다 크림이나 오일 발라서 꾸준히 한다면 탄력이 살아납니다

-잠자기

수면 부족하다면 스트레스 호르몬이 늘어나고 그게 지방 축적에 영향을 줍니다 그래서 충분히 자고 규칙적인 생활이 팔뚝살 빼는데 도움이 됩니다 잠 잘자는 것도 다이어트 일부입니다

-강남다이어트한약 어때요?

건강한 다이어트 누구나 다 원하는거지만 쉽게 되지 않아서 많은 분들이 고민하고 걱정하는 분들이 늘어나고 있습니다. 건강한 체중관리를 하기 위해서는 개인의 건강상태나 체질 그리고 몸의 컨디션을 파악해서 그에 맞는 체중감량을 하면 됩니다. 강남다이어트한약을 통해 다이어트를 한다면 건강하게 다이어트를 하실 수 있습니다. 개인의 건강상태나 체질 그리고 몸의 컨디션을 파악하고 나서 강남다이어트한약을 처방해드리고 있기 때문에 부작용이나 요요현상을 미리 방지할 수 있습니다.

강남다이어트한약을 통해 감량을 하고 싶다면 도움을 받아보시는것도 좋은 방법 이라고 생각합니다