로하셀한의원

다이어트 하는데 살이 안 빠지는 느낌 경험해보신적 있나요? 어제 분명 적게 먹었는데 왜 몸무게가 더 늘었지 이런 날들은 솔직히 짜증날 수 밖에 없습니다. 그럴때 의심해야 하는데 부종입니다 살이 찐게 아니라 몸에 수분이 쌓여서 붓는겁니다. 특히 여자분들은 생리 전후로 부종 심합니다. 발목 손가락 얼굴까지 팅팅 부어서 스트레스 폭발할겁니다. 그럴수록 괜히 자책하게 되고 나 뭐 잘못 먹었나 운동 덜했나 별 생각이 다 듭니다. 근데 그게 지방이 아니라 물 때문이라면 조금 마음 편해질겁니다.

-부종 생기는 원인

부종이 왜 생기는지 알아야 합니다. 가장 흔한 원인은 염분 과다 섭취입니다. 나트륨이 몸에 수분을 붙잡고 있어서 쉽게 붓는겁니다. 라면 국물요리 치킨 소스 많은 음식들 다 부종 유발자입니다. 그리고 오래 앉아있거나 하루종일 서 있는 직업도 부종을 부릅니다. 혈액순환이 잘 안된다면 다리부터 발까지 퉁퉁 붓습니다 운동부족, 수면부족, 스트레스 원인이 됩니다.

-다이어트 하는 분들한테 부종 왜 민감할까요?

다이어트 중인 경우 체중계 숫자 하나에도 민감합니다. 그래서 부종으로 1-2키로 늘어난다면 멘탈 와장창됩니다. 부은 상태로 운동한다면 더 힘들고 집중도 안되고 의욕이 뚝 떨어집니다. 그래서 다이어트하는 분들은 부종관리를 무조건 해야합니다. 진짜 살과 부종을 구분 못한다면 노력이 다 물거품 되는 기분이 듭니다.

-물 많이 마시면 붓는거 아닌가요?

이건 오해중 오해입니다. 물 많이 마신다면 부종이 줄어듭니다. 몸이 충분한 수분을 받게 된다면 오히려 불필요한 나트륨과 노폐물을 잘 배출합니다. 하루에 1.5리터-2리터 정도는 마셔야 합니다. 몰아서 마시기 보다는 조금씩 자주 마시는게 좋습니다. 특히 아침 공복에 미지근한 물 한컵 이거 진짜 붓기 빼는데 좋습니다.

-식단으로 부종 잡기

나트륨 줄이고 칼륨 풍부한 음식 챙겨먹는게 중요합니다. 바나나 토마토 오이 아보카도 고구마 이런 음식들이 칼륨이 많아서 수분 배출에 도움이 됩니다. 그리고 단백질 꼭 챙겨 먹어야 합니다. 단백질이 부족하다면 혈관 밖으로 물이 새서 부종 생기기 쉽습니다. 그래서 다이어트 할 때 단백질 안챙긴다면 붓기가 더 심해집니다 몸이 붓고 무겁다 싶은 경우 식단부터 다시 점검하시길 바랍니다.

-다이어트 중 붓기 빠르게 빼는 방법

가장 효과 빠른 방법은 스트레칭, 물, 저염식입니다. 잠들기 전 간단한 다리 스트레칭, 거기에 발올리고 잔다면 다음날 훨씬 가벼워집니다. 그리고 물 충분히 마시고 저염식 유지 한다면 효과가 있습니다. 반신욕이나 족욕도 좋습니다. 땀도 나고 순환도 잘되고 기분까지 좋아집니다. 몸 따뜻하게 해주는게 중요하니까 찬물 샤워만 하지 않는게 좋습니다.

-얼굴 부종에는

아침에 일어나자마자 얼굴 퉁퉁 부어있을때 진짜 난감합니다. 그러한 경우 얼음팩이나 냉찜질해주면 좋습니다. 그리고 귀뒤에서 턱까지 림프 마사지 살살해주는게 효과가 있습니다. 빨대로 물마시는것도 얼굴 붓기 빼는데 도움 됩니다. 그리고 커피보다는 따뜻한차가 좋은데 보리차나 옥수수수염차 이런게 좋습니다. 한모금씩 천천히 마신다면 진정됩니다.

-운동으로도 붓기 잡을 수 있나요?

유산소 운동한다면 혈액순환이 잘되고 땀배출로 붓기가 줄어듭니다. 걷기 자전거 가볍게 뛰기 이런거 매일 조금씩 해준다고 해도 달라집니다. 특히 퇴근길에 30분정도 걷기 추천합니다. 하루 피로 풀리면서 붓기가 싹 빠집니다. 운동 못하는 날에는 누워서 다리 높이 들고 10분정도만 있어도 붓기가 완화됩니다. 운동이 어렵다고 포기하지말고 작고 간단한 습관이 다이어트 성공 포인트입니다.

-생리전 붓기 빼는 방법

생리 전에는 진짜 모든게 붓습니다. 몸무게도 늘고 기분도 별로고 이건 호르몬 변화때문에 어쩔 수 없는 부분이 있습니다. 근데 식이조절이랑 수분 섭취 잘한다면 그나마 괜찮습니다. 짠 음식 피하고 따뜻한 물 많이 마시고 기름진 음식 줄이시길 바랍니다. 그리고 잠 푹 자는거 진짜 중요합니다. 생리 전후 붓기 심한 경우 더욱 관리 잘해야합니다.

-부종은 살이 아니에요

붓기 때문에 몸무게 늘었다고 살쪘다고 단정지을 필요없습니다. 그건 진짜 잘못된 판단이고 자존감만 떨어지는 일입니다. 부종은 일시적인거니까 너무 좌절하지말고 꾸준히 관리한다면 줄어듭니다. 몸도 가벼워지고 다이어트도 더 잘됩니다. 그러니까 스트레스 받지 말고 오늘은 그냥 부었다고 생각하고 넘어가는게 좋습니다.

-노원다이어트한약 으로

다이어트 하다보면 잘되는 날 보다 안되는 날이 더 많은데 그러한 경우에는 혼자서 하려고 애쓰지말고 노원다이어트한약 도움을 받는것도 좋은 방법입니다. 노원다이어트한약을 통해 다이어트를 한다면 건강하게 살을 뺄 수 있습니다. 건강한 다이어트를 할 수 있도록 개인의 건강상태나 체질 몸의 컨디션을 파악해서 그에 맞는 노원다이어트한약을 처방해드립니다. 노원다이어트한약을 통해 체중관리를 한다면 건강도 좋아지지만 식욕도 줄일 수 있어서 가장 걱정스러운 부분을 수월하게 진행할 수 있습니다.