로하셀한의원

다이어트한다고 무조건 굶거나 샐러드만 먹으면 안되는거 알고 계실겁니다 특히 단백질은 진짜 중요한 영양소입니다 근육 유지에도 필요하고 포만감도 오래가서 덜 먹게 됩니다  단백질이 부족하다면 오히려 살이 더 찔 수 있습니다 몸이 근육을 잃게 되면서 기초대사량이 떨어지게 되기 때문입니다 그래서 다이어트 하시는 분들에게는 꼭 필요한게 단백질입니다

-근육유지하기 위해 

운동하게 되면서 다이어트 하는 분들이 많습니다 운동만 열심히 하여도 단백질 안챙겨 먹으면 근육이 안늘어납니다 오히려 뺄 살은 안빠지고 근육만 빠지는 상황이 생기게 됩니다 근육은 체지방을 태우는데 중요한 역할을 합니다 단백질 섭취가 부족하다면 그만큼 다이어트 효율도 떨어지는겁니다 운동하고 나서는 꼭 단백질을 챙겨주어야 합니다

-포만감이 오래 유지

단백질이 좋은 이유는 포만감 때문입니다 같은 칼로리여도 단백질이 들어간 식사는 훨씬 배가 오래갑니다 그래서 자꾸 군것질 생각이 덜 나고 간식도 덜 먹게 됩니다 예를 들어서 닭가슴살 한덩이 먹고 난다면 이상하게 배가 든든한 이유는 단백질의 힘입니다 다이어트 중이라면 포만감이 중요하기 때문에 꼭 단백질을 넣어야 합니다

-기초대사량 유지

단백질을 충분히 섭취한다면 근육량을 유지할 수 있습니다 근육량이 유지 된다면 기초대사량이 높게 유지됩니다 기초대사량이 높은건 가만히 있어도 에너지 소비가 많은겁니다 그냥 앉아 있어도 살이 더 잘 빠지는 몸이 되는겁니다 단백질 챙기게 된다면 이런 몸 가능합니다

-머릿결과 피부건강에도 좋아

단백질은 사실 살 줄이는데만 중요한게 아닙니다 우리 몸의 머리카락, 피부, 손톱, 이런 곳에도 다 단백질이 필요합니다 그래서 단백질 부족하다면 머리카락 푸석푸석하고 손톱도 약해지고 그렇습니다 피부 탄력도 떨어질 수 있어서 다이어트 하면서 얼굴이 축 처지는 느낌이 들 수 있습니다 그러니까 예뻐지려고 다이어트 하는거라면 단백질 필수입니다

-언제 먹는게 좋을까요

단백질은 하루종일 조금씩 나누어서 먹는게 좋습니다 한번에 왕창 먹는다고 몸에 다 흡수되지 않습니다 아침 점심 저녁 골고루 넣어주는게 좋습니다 특히 아침에 단백질 넣어준다면 하루종일 덜 배고프고 지치게 됩니다 그리고 운동 직후에는 꼭 먹어주어야 합니다 운동 후 30분안에 단백질 섭취한다면 흡수율도 좋고 효과가 좋습니다

-단백질이 고기만은 아님

단백질은 고기라고 생각하는 분들이 많지만 사실 두부 콩 계란 이런것들도 다 좋은 단백질 식품입니다 식물성 단백질도 충분히 효과가 있으니까 걱정하지 않으셔도 됩니다 고기만 먹게 된다면 질리기도 하고 부담스럽기도 합니다 가끔은 삶은 계란이나 두부 샐러드로 가볍게 챙겨주는것도 충분합니다

-단백질 보충제 괜찮나요

시간이 없거나 식사로 챙기기 힘든 경우 단백질 쉐이크도 좋습니다 요즘은 맛있는 제품이 많아서 간식 대용으로 먹기 딱입니다 근데 너무 당이 많은 제품은 오히려 독이 될 수 있어서 성분을 잘 보고 골라야합니다 단백질 보충제는 식사대용이 아니라 보충용이라는거 기억하셔야 합니다 밥 대신 먹는게 아니라 부족한 단백질을 채우는 용도입니다 그래서 가능한 한 식사에서 먼저 챙기는게 좋습니다

-하루에 얼마나 먹어야 하나요

일반적으로 몸무게 1키로당 1~1.5그램 정도가 권장량입니다 예를 들어 60키로면 하루에 60그램에서 90그램 정도면 적당한겁니다 운동을 많이 한다면 2그램까지 괜찮습니다 하지만 너무 과하게 먹는건 안좋습니다 신장에 부담이 될 수 있으니까 너무 욕심내지 마시길 바랍니다

-광주다이어트한약 복용한다면

다이어트를 하기 위해 하나부터 열까지 파악해서 자신의 건강을 위한 감량을 시작해야합니다. 하지만 쉽지 않은 일이기 때문에 많은 분들이 광주다이어트한약을 통해 도움을 받아보고 싶어하는데요, 광주다이어트한약은 개개인의 건강상태, 몸의 컨디션, 체질등을 파악해서 그에 맞는 광주다이어트한약을 처방해드리고 있습니다 광주다이어트한약을 통해 체중감량을 한다고 해도 운동과 식단관리는 꾸준히 해주셔야 더 좋은 결과를 받아보실 수 있습니다.