로하셀한의원

요즘 운동해도 살이 잘 안 빠지는 경우가 있을겁니다 식단도 나름 조절하고 있는데 뭔가 예전보다 효과가 떨어졌다 싶을때가 있습니다 그럴 때 신진대사 이걸 꼭 한번 의심해야합니다 나이들수록 신진대사가 같이 떨어집니다 한마디로 몸이 에너지를 덜 쓰는겁니다 그러니까 똑같이 먹고 운동해도 덜 빠지는겁니다

-신진대사란?

신진대사는 우리가 먹는 음식이나 지방을 에너지로 바꿔주는 역할을 합니다 이게 활발하다면 살도 잘 빠지고 몸이 가벼워집니다 근데 이 엔진이 느려진다면 아무리 먹는걸 줄여도 몸이 에너지를 안 씁니다 그러니 살이 안 빠지는겁니다. 그래서 신진대사 높이는게 중요합니다

-아침 꼭 챙겨먹기

아침 안먹는 분들 많이 있습니다 하지만 아침을 안먹는다면 몸이 에너지 부족하구나 하고 에너지를 더 아끼는 쪽으로 작동합니다 그럼 신진대사도 같이 느려지게 됩니다 따뜻한 음식과 단백질 들어간걸 아침 식사로 챙겨먹는다면 신진대사 확 깨워줄 수 있습니다

-근육량 늘린다면

근육이 많으면 가만히 있어도 에너지를 더 쓰게 됩니다 같은 체중이여도 근육 많은 분들이 훨씬 칼로리를 더 많이 소비합니다. 그래서 살도 잘 빠지고 요요현상도 덜 오게 됩니다 무조건 유산소만 하지말고 가벼운 근력운동이라도 꼭 같이 하시길 바랍니다. 스쿼트, 런지, 플랭크 이런거 짧게라도 매일 하시길 바랍니다

-물 자주 마시기

물이 신진대사를 직접 높이는건 아니지만 몸 안 대사과정들이 물 없이는 제대로 안돌아갑니다 그리고 아침에 일어나자마자 물 한잔은 필수입니다 그리고 하루종일 조금씩 자주 마시는게 좋습니다 목 마를때까지 기다리지 말고 텀블러 들고 다니면 습관들이기 쉽습니다

-너무 적게 먹는다면 더 안 좋아

다이어트니까 최대한 적게 먹어야지 이 생각 하시면 안됩니다 사실 독입니다 너무 적게 먹는다면 신진대사가 확 떨어집니다 몸이 에너지를 아끼려고 모든걸 느리게 만듭니다 오히려 적당히 먹고 좋은 음식 먹는게 훨씬 좋습니다 특히 단백질은 신진대사에도 중요한 역할을 하니까 꼭 챙기시길 바랍니다

-스트레스도 신진대사를 망가뜨려

스트레스 받는다면 우리 몸은 코르티솔 호르몬을 내게 됩니다 이게 너무 자주 너무 많이 나온다면 신진대사에도 안 좋은 영향을 줍니다 몸이 더 피곤하고 살도 안빠지고 기분도 우울해집니다 마음이 편해야 몸도 가볍게 움직이게 됩니다

-수면이 진짜 중요해

잠을 제대로 못잔다면 몸이 회복을 제대로 못합니다 그럼 신진대사도 낮아지고 식욕도 더 올라갑니다 특히 밤늦게까지 핸드폰 보면서 깨어있는거 진짜 안 좋습니다 숙면을 위해 자기전 1시간은 핸드폰 멀리하시길 바랍니다

-카페인도 적당히 

커피 마시고 나면 잠도 깨고 뭔가 대사도 올라가는 느낌이 들겁니다 카페인이 일시적으로 신진대사를 올리긴 합니다 하지만 너무 많이 마신다면 몸이 예민해지고 수면에도 영향이 갑니다 하루에 1-2잔 정도는 괜찮지만 그 이상은 스트레스나 피로 유발할 수 있습니다 그리고 오후에는 카페인을 피하는게 좋습니다

-인천다이어트한약으로?

인천다이어트한약은 1대1 한약 처방을 해드리고 있습니다. 개인의 건강상태, 몸의 컨디션, 체질등을 미리 파악하여 그에 맞는 인천다이어트한약을 처방하고 있습니다.그렇기 때문에 부작용등은 미리 예방할 수 있습니다. 간혹 환자분들이 인천다이어트한약 복용하면 운동이랑 식단관리 아예 안해도 되냐고 여쭤보는데요, 다이어트 하실때 기본적으로 하는 운동과 식단관리는 필요합니다. 무리해서 하실 필요는 없고 자신이 하실 수 있는 만큼만 하시면 됩니다.

단식하시고 인천다이어트한약만 복용한다면 건강에 해로울 수 있으니 꼭 식사는 드시면서 하시길 바랍니다