로하셀한의원

기초대사량이란?

기초대사량은 사람이 가만히 있어도 생명을 유지하기 위해 소모하는 최소한의 에너지량입니다 쉽게 이야기하자면 숨쉬고 심장 뛰고 체온 유지하는데 드는 에너지입니다.

기초대사량은 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지 소비량입니다 기본 중 기본입니다

다이어트와 관계는?

기초대사량이 높다면 누워있어도 칼로리가 많이 탑니다 그 말은 곧 살이 덜 찐다는의미입니다 반대로 기초대사량이 낮다면 똑같이 먹어도 살이 더 쉽게 붙습니다 그러니까 다이어트 할때 몸무게만 보지말고 기초대사량 관리가 더 중요합니다

기초대사량 나이에 따라 줄어드는 이유?

나이가 든다면 기초대사량이 점점 줄어듭니다 같은 체중이여도 20대보다 40대가 덜 먹어야 살이 유지됩니다 왜냐하면 근육량이 자연스럽게 줄어들고 대사 자체가 느려지게 됩니다 그래서 나이가 든다면 더더욱 기초대사량 관리가 중요합니다 안그런다면 먹는 양 그대로 살이 찌게 됩니다

기초대사량 낮아지면 생기는 문제는?

기초대사량이 낮다면 아무리 적게 먹어도 살이 안빠지는 몸이 됩니다 게다가 몸이 쉽게 피로하게 되고 추위도 더 타고 생리불순이나 탈모 증상도 생기기 쉽습니다 그만큼 몸이 에너지를 제대로 못쓴다는 뜻입니다 그냥 살이 안빠진다 이러한 문제가 아닙니다 전반적인 건강에도 안 좋은 영향을 주게 됩니다

기초대사량 높이는 방법_ 운동하기

근력운동은 진짜 필수입니다 유산소만 한다면 기초대사량이 크게 안올라갑니다 근육이 많아진다면 기초대사량도 같이 올라가게 되는데 근육이 지방보다 훨씬 많은 에너지를 쓰기 때문입니다 그래서 웨이트 트레이닝, 스쿼트, 플랭크 같은거 하면 몸이 반응합니다 하루에 10분에서 15분정도만 하게 되어도 진짜 달라집니다

기초대사량 높이는 방법_ 단백질 섭취

운동만큼 중요한건 단백질 섭취입니다 단백질은 근육을 만들고 유지하는데 꼭 필요한 영양소입니다 식단에 단백질이 부족하다면 근육량 유지가 안되기 때문에 기초대사량이 떨어지게 됩니다 닭가슴살 두부 게란 그릭요거트 단백질 쉐이크 같은거 잘 챙먹는다면 좋습니다 과자 끊고 이런걸로 바꾸게 된다면 효과가 나타납니다

기초대사량 높이는 방법_ 수면과 스트레스 관리

기초대사량은 운동이나 식단으로 조절되는게 아닙니다 잠도 잘 자고 스트레스 관리해야합니다. 수면이 부족하다면 우리 몸이 에너지 절약모드로 들어갑니다 그럼 대사도 떨어지게 되고 살도 더 쉽게 찌게 됩니다 스트레스 받는다면 코르티솔 호르몬 나오게 되어서 대사에 방해됩니다 그러니까 푹 자고 마음 편하게 갖는게 중요합니다

기초대사량보다 적게 먹으면 안되는 이유?

기초대사량이 1300칼로리인데 800칼로리만 먹는다면 위험합니다 몸이 놀라서 에너지 절약모드로 들어가게 되고 대사량 자체가 확 떨어집니다 그럼 나중에 정상 식사한다면 바로 살이 찌는 체질이 됩니다 이게 바로 요요의 시작입니다 그래서 기초대사량 이하로는 절대 먹으면 안됩니다 최소한의 에너지는 채워야합니다

인천한방다이어트에서는?

인천한방다이어트에서는 개인을 위한 체질 처방을 해드리고 있습니다 로하셀한의원에서는 20년 이상의 풍부한 경험을 바탕으로 고객의 체질/질환/생활습관/등을 세심하게 고려해서 개인의 건강상태에 최적화되어 있는 처방을 제공하고 있습니다

인천한방다이어트는 로하셀한의원의 다이어트한약은 체중조절을 위해 연구하고 개발된 체중조절용 한약재 조성물을 사용하고 있습니다