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칼럼

인천 다이어트한의원에서 보는 혈당다이어트 괜찮을까요?: 2025-05-02

인천 다이어트한의원에서 보는 혈당다이어트 괜찮을까요?

[저인슐린다이어트]

저인슐린다이어트는 혈당이 많이 올라가지 않는 음식, 즉 당지수가 낮은 음식 위주로 먹으면서 인슐린 분비를 조절해서 체중조절을 하는 다이어트 방식입니다 음식을 섭취하여 혈당이 올라간다면 췌장에서 인슐린이 분비됩니다 인슐린은 혈당을 간이나 근육으로 보내서 글리코겐 형태로 바꾸면서 에너지를 축적시키고 소비되지 않는 당은 지방세포로 축적시키는 작용을 하고 있습니다 그런데 혈당이 갑자기 높아진다면 인슐린이 많이 분비되면서 혈액내의 필요한 당분까지 지방으로 변해 몸 안에 저장됩니다 혈당을 적게 상승시키며 인슐린 분비를 적절한 수준으로 억제하게 된다면 몸무게를 감량할 수 있는 저인슐린 다이어트는 당지수가 낮은 음식 위주로 식사를 해야하는 점에서 기존의 칼로리가 낮은 식품을 찾아 먹는 방법과는 차이가 있습니다

[다이어트 방법]

매일 식생활에서 당지수를 낮추는 건강한 식단관리 방법을 실천해야 합니다

1. 당지수가 높은 음식은 당지수가 낮은 음식과 함께 먹습니다

2. 정제탄수화물은 살코기 생선 닭 같은 단백질과 함께 먹는게 전체 식사의 소화속도와 혈당을 낮춰줍니다

3. 야채를 먼저 드시는게 좋습니다 보통 밥 감자 고구마 떡 국수 같은 탄수화물이 풍부한 위주로 식사를 하지만 야채를 먼저 먹고 다음에 고기 생선처럼 단백질이 풍부한 음식 탄수화물이 풍부한 음식 순서대로 선택을 해야자동적으로 식사의 당지수를 낮출 수 있습니다

4. 콩을 많이 사용하는게 좋습니다

5. 조리시간을 최소한으로 하며 익힌음식은 날음식보다 높은 당지수를 가지고 있습니다.야채는 가능한 짧은 시간에 조리한다면 비타민과 무기질을 더 많이 섭취해서 영양가가 풍부해집니다

6. 인천 다이어트한의원에서 건강한 다이어트를 도움을 받는것도 또 하나의 방법이 될 수 있습니다. 남녀노소 관심 있는 다이어트인 만큼 유행하는 체중관리 방법도 많고 또 건강을 해치는 방법도 많습니다. 하지만 건강한 다이어트를 해야 꾸준히 유지할 수 있습니다. 건강한 다이어트를 하기 위해서는 인천 다이어트한의원에서 1대1 건강상태나 체질등을 파악하여 인천 다이어트한의원 한약을 처방 받는 것도 좋습니다.

지인들이 성공한 다이어트일지라도, 본인에게는 건강을 해치는 다이어트가 될 수 있으니 체중관리 하기전에 꼭 자신의 건강상태나 체질을 파악한 후 다이어트를 도전한다면 건강도 몸매관리도 성공적으로 바뀔 수 있습니다.

다이어트가 고민이시고 인천 다이어트한의원에서 도움을 받아보고 싶다면 추천드립니다

[다이어트 기간]

저인슐린다이어트는 매일 식생활에서 실천하는 건강한 식단 관리 방법이기 때문에 특정 권고기간은 없습니다

[생활가이드]

평소 먹는 양보다 적게먹거나 아예 단식했다면 체중조절이 된다는 것은 누구나 아는 사실입니다. 체중조절에 있어서 얼마나 적게 먹을까에 문제에서 이제는 무엇을 적게 먹느냐로 선택의 문제로 관심을 가지고 있습니다 당지수만을 생각하게 된다면 감자보다는 당지수가 낮은 고구마를 먹는게 좋겠지만 또 다른 한편으로는 칼로리에서 본다면 100그램당 130칼로리인 고구마보다는 100그램당 85칼로리인 감자를 선택하게 됩니다 당지수와 함께 칼로리도 고려하게 됩니다

음식을 먹을때 매번 당지수를 체크해보는것은 사실 불가능하고 당지수가 낮은 음식들을 기억하는게 좋겠습니다. 혈당조절장애나 복부비만이 있다거나 가장 기본적인 다이어트 방법에서 성공하지 못한 분들이라면 저인슐린다이어트를 도전해봐도 좋겠습니다