로하셀한의원

요즘 다이어트한다는 분들이 정말 많습니다 근데 다들 공통적으로 하는 실수가 있습니다 바로 굶기 다이어트입니다 처음에는 살이 쭉 빠지는것 같지만 결국엔 요요현상이 와서 더 힘들어지는 경우가 많습니다 다이어트는 굶는게 아니라 먹는 방법을 바꾸는것입니다 자신의 몸이 어떠한 음식을 좋아하고 어떤 음식에 민감하지 알아야 합니다 그래야 진짜 오래 유지할 수 있습니다 개인마다 체질이 다 다릅니다 어떠한 분들은 탄수화물 조금만 먹어도 살이 붙고 어떠한 분들은 지방을 줄여야 효과가 있습니다 그래서 개인에게 맞는 식단을 찾는게 가장 중요합니다 예를 들어 탄수화물을 조금 줄이고 단백질 위주로 먹었을때 제일 잘 맞습니다 근데 다른 분들은 단백질 위주로 먹는다면 속이 더부룩 하다고 합니다 그러니까 무조건 남이 하는대로 따라하지 말고 자신의 몸에 맞는걸 찾아야 합니다

요즘 저탄고지, 간헐적단식, 원푸드 다이어트 같은거 많이 합니다 근데 이게 만능은 아닙니다 어떠한 분들은 간헐적 단식이 잘맞아서 살이 쭉 빠지고 어떠한 분들은 오히려 속이 안좋아지고 폭식으로 이어지기도 합니다 다이어트는 트렌드보다 자신한테 맞는 방식이 더 중요하다는거 기억하시길 바랍니다 많은 분들이 간과하는 부분이 음료 습관입니다 물은 자주 마셔야 하고 카페라떼나 단 음료는 줄이는게 좋습니다 커피는 아메리카노로 마시거나 시럽 없이 마시길 바랍니다 작은 습관 하나로도 다이어트 효과가 달라집니다 전에는 카페라떼 하루 두잔 마셨는데 아메리카노로 바꾼다면 체지방이 눈에 띄게 줄어들 수 있습니다

운동은 어렵지 않습니다 문제는 꾸준히 하는겁니다 하루에 10분이라도 스트레칭이나 걷기를 하시는게 좋습니다 몸이 금방 달라지는건 아니지만 진짜 꾸준히 한다면 체력이 붙고 몸이 가벼워집니다 운동은 꾸준함이 핵심입니다 너무 무리하게 하지말고 자신에게 맞는 강도로 천천히 늘려보시길 바랍니다 많이 못잔다면 식욕이 늘어난다는 말 들어보셨을겁니다 이게 진짜 입니다 수면 부족은 호르몬 불균형을 일으켜서 자꾸 달달한게 땡기고 폭식으로 이어지게 됩니다 그래서 잘 자는것도 다이어트의 일부분입니다 한국사람들 음식이 대부분 짜게 먹습니다 근데 짜게 먹는다면 붓기도 심해지고 체중이 늘어나게 됩니다 나트륨 섭취를 줄이는게 생각보다 큰 효과를 주게 됩니다 처음에는 싱겁게 먹는게 어렵겠지만 입맛이 바뀐다면 오히려 자연스러워집니다 짜게 먹는다면 다이어트에 방해가 됩니다

다이어트한다고 간식을 완전히 끊을 필요는 없습니다 대신 뭘 먹느냐가 중요합니다 과자 대신 견과류나 삶은 계란 요거트를 선택하시길 바랍니다 전에는 배고플때 초콜릿부터 찾았다면 이제는 견과류로 드셔보시는것도 좋은 방법입니다 배고픔이 덜할 수 있습니다 간식도 똑똑하게 선택하기 이것도 다이어트 꿀팁입니다 체중계 숫자에 너무 집착하지 않는게 중요합니다 체중보다 중요한 점은 내 몸이 어떻게 느껴지느냐입니다 예전보다 가볍고 덜 피곤하고 옷이 편해졌다면 성공입니다 다이어트는 건강을 위한 과정이지 숫자 싸움이 아닙니다 이러한 마음으로 하면 훨씬 오래 유지할 수 있습니다

마지막으로 다이어트는 완벽하게 하는게 아닙니다 중간에 치킨을 먹을 수 있고 운동을 빼먹을 수 있습니다 괜찮습니다 중요한건 다시 돌아오는겁니다 너무 자신을 몰아붙이지 말고 내 몸을 사랑하는 마음으로 천천히 가는게 진짜 자신에게 맞는 다이어트입니다 노원다이어트한의원을 통해 체중 관리를 한다면 자신에게 맞는 방법으로 도와드리고 있습니다. 그렇기 때문에 부작용이나 요요현상을 미리 예방할 수 있습니다. 노원다이어트한의원 한약은 캡슐로 되어있어서 복용하실때 한약재 냄새가 나지 않고 쓴맛과 떫은맛 없이 편하게 복용할 수 있습니다. 노원다이어트한의원에서는 무리한 다이어트가 아닌 건강한 다이어트를 할 수 있도록 도와드리고 있습니다 노원다이어트한의원에서 시작해보신다면 보다 건강한 체중관리를 하실 수 있습니다