로하셀한의원

다이어트는 그냥 살을 빼야겠다 하고 바로 시작한다고 되는게 아닙니다 왜 빼고 싶은지, 어느정도로 빼고싶은지, 내가 실천할 수 있는 수준이 어디까지인지 먼저 생각해야합니다 이러한 과정없이 무작정 굶거나 갑자기 운동량을 늘린다면 금방 지치고 요요현상이 옵니다 그래서 마음 준비가 다이어트의 첫 단계입니다 예를 들어 이번달에 2키로 빼야지 구체적인 숫자 목표가 좋습니다 막연한 다이어트는 방향을 잃기 쉽습니다 문자그대로 작은 변화부터 쌓는게 성공률 높습니다 내가 야식이 문제인지 폭식이 문제인지 활동량이 적은건지 점검이 필요합니다 이걸 모른다면 해결방법도 모릅니다 진짜로 다이어트는 섭취와 소비의 균형입니다 근본 원인을 알아야 바뀝니다

처음 며칠은 빠지는것 같겠지만 결국 몸이 금방 적응하고 체력만 떨어지게 됩니다 짧은 단기효과보다는 꾸준한 습관이 중요합니다 건강한 다이어트는 영양 균형을 유지하게 되면서 체중조절을 하는겁니다 숫자만 보는 다이어트는 실패하기 쉽습니다. 물 빠지는건 다이어트가 아닙니다 체지방이 줄어야 진짜 체중감량입니다 그래서 단백질 섭취가 중요합니다 물만 잘 마시게 되어도 신진대사와 노폐물 배출이 활발해집니다 수분이 충분해야 체지방 분해도 원활해집니다 생각보다 물 부족 때문에 체중 정체기가 오는 경우가 많습니다

다이어트의 핵심은 식단/수면/스트레스 이세가지입니다 잠이 부족하다면 식욕이 올라가게 되고 스트레스는 폭식으로 이어지게 됩니다 적당한 수면과 휴식이 진짜 중요합니다 무시하면 안됩니다 처음부터 빡쎄게 할 필요는 없습니다 매일 20분 걷기도 충분히 시작해야 합니다 가벼운 루틴을 꾸준히 유지한다면 몸이 서서히 적응하고 변화가 오게 됩니다 다이어트 중 정체기는 누구나 겪습니다 이건 몸이 변화에 적응하고 있다는 신호입니다 이때 포기한다면 끝입니다. 유지하면 체중이 다시 빠지게 됩니다

다이어트는 배고픔 싸움이 아니라 선택의 싸움입니다 나쁜음식-덜 좋은 음식, 좋은 음식으로 천천히 교체하는게 포인트입니다 조금씩 바꾸게 된다면 힘들지 않고 자연스럽습니다 다이어트 하기전 알아두어야 할 사항 -무작정 시작하지 말기 -내 패턴을 먼저 파악하기 -단기 다이어트 보다 습관 만들기 -몸무게보다 체지방 관리 -수면/스트레스/수분까지 관리하기 조바심 내지말고 천천히 습관만 바꾸어도 몸은 확실히 달라집니다 오늘부터 가볍게 걸음 하나 물한컵 식단 한입 이렇게 시작해보시길 바랍니다

인천한방다이어트를 통해 시작하게 된다면 개개인의 건강상태, 체질, 몸의 컨디션을 체크한 후 인천한방다이어트 한약을 처방해드립니다. 무리한 다이어트가 아닌 개인에게 맞는 건강한 다이어트를 할 수 있도록 안내해드리고 있습니다. 그렇기 때문에 부작용이나 요요등은 미리 방지할 수 있습니다 인천한방다이어트 한약은 캡슐로 되어 있어서 보다 편하게 복용하실 수 있고 또 일대일 맞춤 처방이기 때문에 건강하게 다이어트를 할 수 있도록 도와드리고 있습니다 다이어트를 하시고 싶지만 요요나 부작용으로 불안하다면 인천한방다이어트를 통해 시작해보시길 바랍니다