로하셀한의원

칼럼

강남한방다이어트 폭식 습관 고쳐야 하는 이유: 2026-02-02

폭식 그냥 식욕 문제는 아닙니다 체중관리 하다보면 한번쯤은 폭식 경험이 있을겁니다 참다가 어느순간 와르르 무너지는 느낌입니다 폭식은 짧은 시간에 과도한 양의 음식을 섭취하는 행동이기도 합니다 이건 단순한 의지력이 약해서 생기는 문제가 아닙니다 몸과 마음이 동싱에 지쳐있다는 신호이기도 합니다 그래서 가볍게 넘기면 안되는 습관이기도 합니다

폭식 반복되다면 몸이 먼저 망가집니다 솔직히 한번 많이 먹었다고 바로 살이 찌는건 아닙니다 근데 이게 반복된다면 이야기가 달라집니다 혈당이 급격하게 오르락내리락 하게 되면서 인슐린 저항성이 생길 수 있습니다 소화기관도 쉬지 못하여 계속 혹사 당하게 됩니다 위가 늘어난다면 포만감도 점점 느끼기 어렵습니다 결국 예전보다 더 많이 먹게 되는 악순환이 되기도 합니다

다이어트실패 가장 큰 원인 폭식입니다 다이어트가 항상 중간에 왜 무너지게 되는지 알아보도록 하겠습니다 그 중심에는 폭식이 있는 경우가 많습니다 극단적으로 적게 먹다가 어느날 폭발하듯 먹게 됩니다 그날 이후로 '에라 모르겠다' 모드로 들어가게 됩니다 이 패턴이 반복된다면 자존감이 같이 떨어지게 됩니다 그래서 폭식 습관을 먼저 잡는게 중요합니다

폭식은 스트레스 해소 방법이 아닙니다 많은 분들이 스트레스 받는다면 달달한거, 짠거, 기름진거 먹습니다 근데 먹는 순간만 잠깐 괜찮고 바로 후회를 하게 됩니다 폭식은 스트레스를 해결하지 못하고 오히려 죄책감이 스트레스를 키우게 됩니다

불규칙한 식사가 폭식을 부르기도 합니다 아침 거르고 점심 대충 먹고 저녁에 몰아서 먹는 패턴 진짜 위험합니다 몸은 굶주림을 위기 상황으로 인식합니다 그래서 먹을 수 있을때 최대한 저장하려고 합니다 이 과정에서 폭식이 쉽게 발생하기도 합니다 규칙적인 식사는 폭식을 예방하는 가장 기본적인 방법입니다

참기만 하는 다이어트는 오래가지 못합니다 체중관리 중이라고 무조건 참기만 하면 언젠간 터지게 됩니다 먹고 싶은걸 완전히 금지한다면 집착이 더 심해집니다 적당히 계획적으로 먹는 연습이 필요합니다 이게 폭식을 줄이는 현실적인 방법입니다 완벽한 식단보다 지속 가능한 식단이 더 중요합니다

폭식 후 자책 그만해도 됩니다 폭식 하고 난다면 제일 먼저 드는 생각이 '난 왜이럴까?' 이렇게 자책합니다 근데 자책은 다음 폭식을 부르는 원인이기도 합니다 이미 먹은건 되돌릴 수 없습니다 그냥 다음 끼니를 정상적으로 드시면 됩니다 이게 회복의 시작입니다

수면 부족도 폭식의 원인이기도 합니다 잠을 제대로 못잔다면 식욕 호르몬이 망가지게 됩니다 렙틴은 줄고 그렐린은 늘어납니다 그래서 더 배고프게 느껴집니다 특히 밤에 폭식 충동이 심해지게 됩니다 체중관리 중일수록 잠은 꼭 챙겨야 합니다 이건 선택이 아니라 필수입니다

폭식 습관을 고치게 된다면 다이어트가 편해집니다 폭식이 줄어든다면 다이어트가 훨씬 힘들어집니다 매법 무너질까 불안해하지 않아도 됩니다 식단도 극단적으로 안짜도 됩니다 몸이 점점 안정되는게 느껴집니다 이게 진짜 건강한 다이어트 흐름입니다 천천히 가도 괜찮습니다

폭식은 고칠 수 있는 습관입니다 폭식은 타고난 성격 문제가 아닙니다 후천적으로 만들어진 식습관입니다 그래서 충분히 고칠 수 있습니다 조금씩, 하나씩 바꾸시면 됩니다 오늘 한끼 잘 챙겨먹는것부터 시작한다면 이미 반은 성공입니다

강남한방다이어트를 통해 체중 관리를 하게 된다면 포만감을 주고 식욕조절을 하는 강남한방다이어트한약이 있어서 폭식을 예방하실 수 있습니다 건강한 다이어트를 할 수 있도록 개개인의 건강상태 체질 그리고 몸의 컨디션을 파악하여 그에 맞는 강남한방다이어트 한약을 처방해드리고 있습니다 무리한 다이어트를 하기 보다는 개개인의 상태에 따라 식단과 운동까지 설명해드리고 있으니 혹시 다이어트가 쉽지 않다고 느껴진다면, 폭식이 계속해서 이어져서 살이 안 빠진다면 강남한방다이어트를 통해 시작해보시길 바랍니다