로하셀한의원

솔직히 다이어트 시작할 경우 열정이 넘칩니다 오늘부터 식단조절 해야지, 내일부터 운동해야지 이런 다짐은 누구나 합니다 근데 진짜 중요한점은 감량 후 유지기간입니다 유지가 안된다면 다시 요요현상이 오고 결국 원래 체중으로 돌아가거나 더 찌는 경우가 많습니다 그래서 유지가 핵심입니다 몸무게가 빠진다면 몸은 새로운 상태에 적응하려고 합니다 근데 우리 몸은 원래대로 돌아가려는 성질이 강합니다 그래서 다이어트 끝났다고 바로 예전처럼 먹는다면 몸이 깜짝 놀라면서 지방을 더 붙잡으려고 합니다 이게 바로 요요현상의 시작입니다 그래서 유지기간 동안 천천히 몸이 새로운 몸무게에 익숙하게 해주어야 합니다

많은분들이 다이어트 성공했다고 바로 치킨 피자 떡복이 달려가는겁니다 하지만 이게 제일 위험합니다 갑자기 많은 칼로리가 들어온다면 몸은 오케이 지방으로 저장하면 되겠다 하고 반응합니다 그래서 유지 기간동안은 예전보다 조금 자유롭게 먹더라도 균형있게 드셔야 합니다 무조건 과식은 피해야합니다 다이어트 유지기간에는 무조건 극단적으로 굶을 필요가 없습니다 단백질은 충분히 챙겨먹고 야채도 꾸준히 드시는게 좋습니다 그리고 탄수화물도 무조건 끊는게 아니라 현미밥이나 고구마처럼 좋은 탄수화물을 적당히 섭취하는게 좋습니다 이렇게 먹는다면 생각보다 배부르고 폭식 욕구가 줄어듭니다

다이어트 끝나고 헬스장 끊어둔거 안가시는 분들 많을겁니다 근데 유지 기간에는 운동을 완전히 끊는다면 안됩니다 무조건 힘든 운동말고 산책이나 가벼운 홈트 정도만 꾸준히 하여도 충분합니다 몸이 새로운 몸무게를 안정적으로 유지하는데 도움이 됩니다 운동은 살을 빼는것보다 유지할때 더 필요하다고 생각합니다 전문가들이 이야기하는게 다이어트 성공 후 6개월동안 유지하는게 가장 좋다고 합니다 6개월동안 몸이 새로운 몸무게를 적응하느냐 아님 다시 돌아가느냐가 결정됩니다 그래서 이시기를 잘 넘겨야 평생 몸매관리가 가능합니다 유지기간이 짧다면 요요 올 확률이 급격하게 올라갑니다

다이어트 끝났다고 평생 맛있는거 못먹는건 아닙니다 유지기간에도 가끔은 보상으로 좋아하는 음식을 드셔도 됩니다 다만 폭식이 아닌 한끼 즐기기 정도입니다 예를 들어 일주일에 한번 치킨 먹든지 주말에 디저트를 즐기는게 좋겠습니다 이러한 작은 보상은 오히려 스트레스를 줄이고 유지기간을 길게 가져가게 합니다 다이어트 유지라는건 새로운 생활 습관을 만드는 과정입니다 갑자기 확 바꾸려고 한다면 오래 못갑니다 조금씩 천천히 식습관을 바꾸는게 유지비결입니다 물 자주 마시기 늦은밤 야식 줄이기 달달한 음식 조금만 먹기 이러한 작은 습관들이 모여서 유지기간을 훨씬 수월하게 해줍니다

유지기간에는 체중계숫자에만 집착하지 않는게 좋습니다 살짝 오르락내리락하는건 당연한겁니다 대신 옷이 잘 맞는지 몸이 가볍게 느껴지는지 컨디션이 좋은지를 보는게 현실적입니다 너무 숫자에 예민해진다면 스트레스만 늘어나게 되고 결국 폭식으로 이어집니다 강남한방다이어트를 통해 시작하게 된다면 건강하게 하실 수 있습니다. 그리고 유지기간동안 살이 다시 찌지 않도록 도움을 드리고 있습니다. 개개인의 건강상태나 체질 그리고 몸의 컨디션에 맞는 강남한방다이어트 한약을 처방해드리고 있습니다. 강남한방다이어트에서는 요요현상이 오지 않도록 미리 방지할 수 있게 도와드리고 있으니 다이어트하고 싶지만 요요가 걱정이라서 쉽게 도전하지 못하고 있다면 강남한방다이어트를 통해 도전해보시길 바랍니다