로하셀한의원

다이어트 이야기 하면 기초대사량이라는 이야기를 많이 듣는데요, 기초대사량은 가만히 있어도 몸이 사용하는 에너지이기도 합니다 숨 쉬고 체온 유지하고 장기 움직이는데 필요한 에너지입니다 기초대사량이 낮아진다면 조금만 먹어도 살이 찌는 느낌을 받아볼 수 있기 때문에 꾸준한 관리가 필요한겁니다.

살을 빨리 빼고 싶어서 극단적인 방법인 굶는걸 선택하시는 분들이 많이 있습니다 근데 너무 적게 먹는다면 몸이 에너지를 아끼려고 하는데요, 그렇게 된다면 기초대사량이 낮아지게 될 가능성이 높아집니다. 몸이 쉽게 지치기도 하고 체중관리가 힘들어지기도 합니다.

기초대사량 높이는 방법에서 중요한 점은 근육량 관리이기도 합니다. 근육은 에너지 소비와 연결되어 있는데요, 근육이 줄어든다면 대사량이 낮아지기도 합니다 그래서 체중감량할 경우 근력 운동을 같이 하는게 좋겠습니다 걷기만 하는것보다 도움이 되기도 합니다. 단백질이 부족하다면 근손실이 생길 수 있으며 특히 체중 감량 중에는 단백질 섭취가 꼭 필요합니다. 계란, 두부, 닭가슴살, 생선 같은 음식이 도움이 되며, 포만감 유지에도 도움이 되기도 합니다.

생각보다 물을 안드시는 분들이 있는데요, 계속 커피만 드시는 분들이 있습니다. 수분 부족하다면 몸 컨디션도 쉽게 떨어지게 됩니다 물을 자주 나눠 마시게 된다면 몸이 덜 피곤하게 느껴지기도 합니다 작은 습관 같지만, 차이가 큽니다. 잠이 부족하다면 몸이 쉽게 지치게 됩니다 식욕조절도 어려워지고 야식 생각이 더 날 수 있습니다. 수면 부족이 계속된다면 생활패턴이 무너지기 쉬워서 충분한 수면이 중요합니다

하루종일 앉아 있따면 활동량 자체가 줄어들게 됩니다 작은 움직임도 에너지 소비에 도움이 되기도 하며 가볍게 걷는 습관이 좋겠습니다 계단을 이용하거나 중간중간 스트레칭을 하는게 좋으며 생활 속 움직임이 생각보다 중요합니다

아침식사를 거르게 된다면 점심이나 저녁 폭식으로 이어지게 됩니다 물론 사람마다 차이가 있겠지만 균형있는 아침식사는 도움이 되기도 하며 단백질 포함되어 있는 식사 좋으며 포만감 유지에도 좋습니다 기초대사량은 생명 유지를 위해 우리 신체가 기본적으로 사용하는 에너지입니다 근력운동, 단백질 섭취, 충분한 수면은 기초대사량 유지에 도움이 되기도 하며 극단적인 절식은 오히려 기초대사량 감소로 이어지게 됩니다

러닝이나 걷기 같은 유산소 운동이 필요합니다 하지만 그것만 계속하는건 부족하기 때문에 근력운동이 함께 들어가야 근육 유지에 도움이 되기도 합니다 둘을 균형있게 해야 합니다 스트레스가 심한 경우 달달한 음식이나 자극적인 음식이 더 당기기도 합니다 폭식으로 이어지는 경우가 있습니다 생활패턴도 흐트러질 수 있으며 몸이 계속 피곤하다면 운동이 하기 싫어질 수 있습니다. 멘탈관리도 중요합니다

처음부터 무리하게 운동 강도 높이지 않는게 좋으며, 몸이 금새 지칠 수 있습니다 운동이 힘들다면 오래 못 갑니다.천천히 건강상태에 따라 늘려가는 방식이 좋습니다 체중계 숫자만 보면 스트레스를 받게 되는데요, 근육량, 체지방, 몸 컨디션도 같이 보아야 합니다. 기초대사량은 하루만에 올라가는게 아니라 생활 습관이 쌓이면서 달라지게 됩니다

부산다이어트한의원에서는 건강한 다이어트를 할 수 있도록 운동이나 식습관등을 도와드리고 있습니다. 그리고 부산다이어트한의원 한약을 복용하면서 꾸준히 할 수 있도록 안내 해드리고 있는데요, 부산다이어트한의원 한약은 캡슐로 되어있어서 한약재 냄새도 나지 않고 쓴맛 걱정없이 꾸준히 복용할 수 있습니다. 부산다이어트한의원에서는 무리한 다이어트보다는 건강하게 할 수 있는 방법으로 도와드리고 있으니 혹시 다이어트가 고민이고 어렵게 느껴진다면 부산다이어트한의원에서 시작해보시길 바랍니다