로하셀한의원

밥은 분명 먹었는데 이상하게 속이 허한 느낌이 드는 경우가 있을겁니다 배는 찬것 같지만 마음이 허전한 느낌이 계속 남습니다 다이어트 중이라면 이 느낌이 더 자주와서 괜히 불안해지기도 합니다 이러한 허함은 단순히 많이 안먹어서 생기는게 아닙니다 식사의 구성과 먹는 방식이 크게 영향을 줍니다

식사 후 속이 허한 경우 영양 불균형이 원인일 수 있습니다 탄수화물 위주로만 먹는다면 포만감이 오래가지 않습니다 반대로 단백질이나 지방이 너무 적게 먹어도 문제가 될 수 있습니다 몸은 에너지가 부족하다고 느끼게 되면서 계속 신호를 보내기도 합니다 그래서 간식을 찾게 되고 식욕이 더 커지게 됩니다 균형이 정말 중요합니다

단백질은 포만감을 유지하는데 중요한 영양소이기도 합니다 샐러드만 먹고 금방 배고파진 경험이 있을겁니다 그러한 경우 대부분 단백질이 부족한 경우가 많습니다 닭가슴살, 계란, 두부, 생선 같은 음식이 도움이 되기도 합니다 소량이여도 매끼니에 포함시키는게 좋습니다 그래야 식사 후 허기가 덜합니다

지방은 포만감을 오래 유지하는데 도움이 되기도 합니다 체중감량한다고 지방을 전부 피하는 경우가 있습니다 하지만 좋은 지방까지 뺀다면 만족감이 떨어지게 됩니다 그래서 계속 무언가 먹고 싶어지는 상태가 될 수 있습니다 아보카도, 견과류, 올리브오일 같은 지방은 괜찮습니다 양만 조절한다면 충분히 도움이 될 수 있습니다

식이섬유는 포만감을 유지하는데 도움이 되기도 합니다 야채를 적게 먹는 식단일수록 허한 느낌이 빨리 옵니다 위에서 음식이 머무는 시간이 짧아지기 때문입니다 그래서 식사 후에도 계속 허전함만 남게 됩니다 야채를 조금 더 씹어서 먹는것만으로도 차이가 납니다 포만감이 훨씬 안정적입니다

식사를 너무 빨리 한다면 포만감을 느끼기 어렵습니다 바쁜 경우 급하게 먹는다면 특히 더 그렇습니다 뇌가 배부르다고 인식하게 되는 경우 시간이 부족한겁니다 그래서 먹고 나서도 계속 뭔가 찾게 됩니다 한입 먹고 잠깐 씹는 시간을 늘려보시길 바랍니다 생각보다 효과가 큽니다

식사 후 속이 허한 경우 간식 습관을 점검해야 합니다 밥 먹고 바로 단거 생각나는 분들이 많습니다 이건 허기라기 보다는 혈당 변화가 때문인 경우가 많습니다 급격하게 올라갔다 내려오면서 허한 느낌이 생기게 됩니다 최소 20분 정도는 기다려보는게 좋습니다 그 사이 허함이 사라지기도 합니다

수분 섭취 부족은 허기감으로 느껴질 수 있습니다 특히 다이어트 중에는 물을 적게 마시기 쉽습니다 몸이 보내는 신호를 배고픔으로 착각하는겁니다 식사 후 따뜻한 물 한컵만 마셔도 달라집니다 속이 안정되면서 허함이 줄어들기도 합니다 생각보다 단순한 해결책입니다

체중감량 중에는 허기 신호에 더 예민해지기도 합니다 섭취량이 줄어들어서 몸이 더 빠르게 반응합니다 그래서 평소보다 작은 허함도 크게 느껴지기도 합니다 이러한 경우 무조건 참는다면 오히려 폭식으로 이어지기도 합니다 식단을 조정하는게 훨씬 현명합니다 몸의 신호를 무시하지 마시길 바랍니다

식사 후 속이 허한 경우 식단 구성을 점검하는게 중요합니다 양보다 내용이 중요하다는 말이 딱 맞습니다 단백질, 지방, 식이섬유가 골고루 들어갔는지 체크해보시길 바랍니다 그리고 먹는 속도와 수분 섭취도 함께 체크하시길 바랍니다 이것만 바꾸어도 허함이 크게 줄어듭니다 지속 가능한 다이어트의 핵심입니다

식사 후 계속 허하다면 체중관리가 힘들어집니다 참는 시간이 길어질수록 반동도 커지게 됩니다 그래서 허한 느낌을 억지로 누르려고 하지마시길 바랍니다 몸이 보내는 신호라고 생각하면 됩니다 그 신호에 맞는 식단을 조정하는게 답입니다 그래야 건강하게 오래갈 수 있습니다

수원다이어트한의원에서는 건강한 다이어트를 할 수 있도록 개개인의 건강상태 체질 그리고 몸의 컨디션에 맞게 수원다이어트한의원 한약을 처방해드리고 있습니다 건강하게 하기 위해서는 개인의 건강상태를 잘 파악해보는게 좋겠습니다 그렇게 하게 된다면 요요나 부작용등을 미리 방지할 수 있습니다 수원다이어트한의원에서는 캡슐로 되어 있는 한약을 처방해드리고 있는 만큼 쓴맛이나 떫은 맛이 거의 없어서 편하게 복용하실 수 있습니다건강한 체중조절을 원하신다면 수원다이어트한의원에서 받아보셔도 좋을것 같습니다